平均增重1.3公斤 醫：把握兩周黃金甩肉期

2011年 02月12日 蘋果日報

【甯瑋瑜、沈能元╱台北報導】據昨天出爐的一項調查顯示，國內女性今年過年因大吃大喝又不運動，有高達60％發胖，平均每人胖1.33公斤，甚至有8%受訪者在6天假期中胖超過5公斤。變胖部位以腹部最多，多數女生則以節食減肥。醫師說，要甩肥肉，應把握收假2周內的減肥黃金期，適當飲食配合運動，才能成功。

台北杏安診所委託市調公司於2月1日至7日間，網路調查1087名15至44歲女性在過年6天年假中的飲食情形與收假後體重變化。結果發現，過年期間國內女性幾乎都成「宅女」，近80％睡到自然醒，67％一直看電視，近60％掛在網路上，56％坦言一直大吃大喝，24％忙著打麻將。吃最多的食物是零食餅乾，其次是火鍋與年菜。

多數以節食減肥

60％女性坦言發胖，以胖1到2公斤最多，也有人胖超過5公斤。本周開工，60％下定決心減肥，多數選擇節食，不到2%尋求醫師。杏安診所院長葉姿辰說，有的甚至只吃一餐，因為吃不飽，體力虛弱，甚至掉頭髮。

吃多腹部先變胖

肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師則說，年後減肥門診大塞車，病患數比年前多1倍。藥妝業者也指，本周減肥代餐銷售量多4倍，瘦身霜成長80％。
蕭敦仁說，過年天冷吃得多，往往先堆積內臟脂肪，因此腹部先變胖，「但內臟脂肪來得快，消得也快，只要把握年後2周黃金甩肉期，有機會瘦下來。拖著不管，『活存便定存』，減重變困難。」
蕭敦仁說，節食、斷食反而下一餐會吃更多，建議三餐都吃，但吃8分飽，每口細嚼20下，易有飽足感，並配合運動，一周可瘦0.5到1公斤。他建議年後民眾減重時，腹部可多利用仰臥起坐等運動消除腹部脂肪，而手臂可多利用啞鈴，讓手臂進行伸展運動，以消除手臂蝴蝶袖，每日也可從事爬樓梯等，訓練腿部肌肉；但若全身水腫應盡速就醫檢查，可能為體內新陳代謝異常。