外食一覽表
食物名稱
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數量
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熱量(大卡)
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食物名稱
|
數量
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熱量(大卡)
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肉鬆飯糰
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1個
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208
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鮪魚飯糰
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1個
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222
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火腿手捲
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1個
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297
|
鮪魚手捲
|
1個
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337
|
火腿沙拉三明治
|
1個
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210
|
千層鮪魚三明治
|
1個
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320
|
熟
食 類
食物名稱
|
數量
|
熱量(大卡)
|
食物名稱
|
數量
|
熱量(大卡)
|
饅頭
|
1個
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280
|
叉燒包
|
1個
|
225
|
鮮肉包
|
1個
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210
|
菜包
|
1個
|
200
|
茶葉蛋
|
1個
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75
|
熱狗大亨堡
|
1份
|
450
|
熱狗
|
1根
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245
|
蛋餅
|
1個
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255
|
燒餅油條
|
1份
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415
|
煎蘿蔔糕
|
1個
|
180
|
水餃
|
10個
|
535
|
米粉湯
|
1碗
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185
|
蚵仔麵線
|
1碗
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220
|
花生豬血糕
|
1個
|
115
|
雞腳
|
3隻
|
115
|
糯米腸
|
80克/1個
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150
|
油條
|
1個
|
230
|
鍋貼
|
10個
|
567
|
小籠包
|
5個
|
500
|
紅燒臭豆腐
|
2塊
|
380
|
乳製品
食物名稱
|
數量
|
熱量(大卡)
|
食物名稱
|
數量
|
熱量(大卡)
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全脂牛奶
|
240毫升
|
150
|
全脂奶粉
|
4湯匙
|
150
|
低脂牛奶
|
240毫升
|
120
|
低脂奶粉
|
3湯匙
|
120
|
脫脂牛奶
|
240毫升
|
80
|
脫脂奶粉
|
3湯匙
|
80
|
養樂多
|
1瓶
|
100
|
優酪乳
|
1瓶/200毫升
|
120
|
飲料類
食物名稱
|
數量
|
熱量(大卡)
|
食物名稱
|
數量
|
熱量(大卡)
|
蕃茄汁
|
350ml/瓶
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64
|
可口可樂
|
350ml /1罐
|
178
|
柳橙原汁
|
236ml/瓶
|
110
|
健怡可口可樂
|
350ml /1罐
|
3.5
|
雪碧
|
350ml /1罐
|
147
|
百事可樂
|
350ml /1罐
|
161
|
蘋果西打
|
350ml /1罐
|
147
|
黑松沙士
|
350ml /1罐
|
126
|
低糖烏龍茶
|
350ml /1罐
|
52
|
無糖烏龍茶
|
350ml /1罐
|
0
|
低糖麥子茶
|
350ml /1罐
|
50
|
統一純喫茶(綠茶)
|
350ml /1罐
|
100
|
寶礦力
|
350ml /1罐
|
91
|
三和一咖啡隨身包
|
1包
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45-50
|
水果類
食物名稱
|
數量
|
熱量(大卡)
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食物名稱
|
數量
|
熱量(大卡)
|
榴槤
|
1枚肉
|
60
|
油桃
|
1顆
|
60
|
蓮霧
|
2-3顆
|
60
|
奇異果(中)
|
1顆
|
60
|
香蕉(小)
|
1根
|
90
|
葡萄
|
12-15顆
|
120
|
楊桃(小)
|
1個
|
60
|
葡萄柚(中)
|
半顆
|
75
|
草莓
|
8-10顆
|
60
|
櫻桃
|
12-15顆
|
100
|
橘子
|
1顆
|
60
|
小蕃茄
|
10顆
|
60
|
棗子(中)
|
2顆
|
60
|
蘋果(小)
|
1顆
|
60
|
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