一瘦就是一輩子 @ 豐安診所

作者：邱正宏
繪者：廖珮瑜、小竹
出版社：心經典文化
出版日期：2011年08月01日

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Dr.Liu :這是一本不錯的減肥參考書

除了"雷射溶脂"的部份 (Liu個人持保留態度, 還是希望大家由飲食和規律運動去實行)

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減肥減了大半輩子，看了這本書，你會赫然發現──
原來你所知道的減肥觀念，多半都是錯誤的！

觀念錯了，減肥的效率就差了

　或許，一輩子都在減肥的你，早已認命將減肥當成一輩子的志業。坊間林林總總的減肥偏方，可能早就讓你失去了信心。面對同事聚餐、姊妹們相約喝下午茶、甚至是逢年過節，一道道媽媽的愛心佳餚一上桌……時時刻刻都要忌嘴的你，恐怕只相信：唯有口水一吞，餓下去才會瘦！因為，你以為少吃才是維持身材的好辦法。

　　你以為只有那些媽媽生得好的天生紙片人，才有大口吃飯、大口吃肉的權利……甚至你以為，自己註定一生胖子命，S身形只有超強意志力的超人才能擁有！你寧可做個快樂的胖子，也不願再花心力擬訂痛苦的減肥計劃。

Chapter 1　肥胖的真相
◆ ◆ ◆ 肥胖的人較短命？「中廣」者的風險增加2.7倍。
◆ ◆ ◆ 減肥的好處多多！
◆ ◆ ◆ 從小就胖到大！──兒童和青少年的肥胖
◆ ◆ ◆ 熟男也愛美！──肥胖的男性非瘦不可
◆ ◆ ◆ 減肥也有「偷吃步」！
◆ ◆ ◆ 就算體重正常，腰圍過粗也不健康！.
◆ ◆ ◆ 「胖」有什麼不好？

Chapter 2　九種肥胖體質類型
◆ ◆ ◆ 男性的肥胖
◆ ◆ ◆ 兒童及青少年肥胖
◆ ◆ ◆ 產後肥胖的原因
◆ ◆ ◆ 孕期體重管理術
◆ ◆ ◆ 更年期肥胖
◆ ◆ ◆ 壓力性肥胖
◆ ◆ ◆ 上班族肥胖
▲ ▲ ▲ 年節肥胖
▲ ▲ ▲ 睡眠與肥胖

Chapter 3　吃得對，就瘦得快！
◆ ◆ ◆ 五大低卡食物，聰明吃就能減肥。
◆ ◆ ◆ 吃宵夜也能瘦！
◆ ◆ ◆ 減肥聖品──綠茶，幫妳去油解膩！
◆ ◆ ◆ 瘦身水果風雲榜──七大水果讓妳瘦得健康漂亮。
◆ ◆ ◆ 找出最對的減肥食譜
◆ ◆ ◆ 半糖飲料熱量相當於半個排骨便當
◆ ◆ ◆ 吃得好又能瘦的美人新吃法
◆ ◆ ◆ 「避免復胖」才是潮流
◆ ◆ ◆ 享受美食．享瘦人生
◆ ◆ ◆ 減肥小撇步──花生沾醋，減少食量
◆ ◆ ◆ 喝水減肥小撇步！

Chapter 4　動得對，就瘦得快！邱醫師獨門瘦身絕技
◆ ◆ ◆ 減肥三法寶──「飲食333」「運動333」「藥物333」對抗年後發福
◆ ◆ ◆ 「飲食333」「運動333」「藥物333」對抗秋冬食慾佳
◆ ◆ ◆ 邱醫師教你338減肥瘦身
◆ ◆ ◆ 怎樣「動」出美人身形？
◆ ◆ ◆ 要減肥，沒事一定要多站！
◆ ◆ ◆ 搖頭閉嘴站起來！這就是減肥的王道

Chapter 5　破解市面上的不實瘦身法
◆ ◆ ◆ 減肥QQ糖真的有減肥功效嗎？
◆ ◆ ◆ 減肥一定要吃減肥藥？
◆ ◆ ◆ 市面上四大減肥產品的迷思
◆ ◆ ◆ 減肥茶喝多會致命？
◆ ◆ ◆ 減肥QQ糖真的有效嗎?
◆ ◆ ◆ 彈力帶不能減肥！
◆ ◆ ◆ 燕麥熱量比飯高1.6倍~吃燕麥不會瘦！
◆ ◆ ◆ 喝鹽水減肥法~真的有效嗎？
◆ ◆ ◆ 如何選擇一個好的減肥醫師？
◆ ◆ ◆ 維持迷人小蠻腰──多種方法比一比
◆ ◆ ◆ 擁有魔鬼身材不是夢
◆ ◆ ◆ 局部雕塑──名模瘦身大揭密
◆ ◆ ◆ 如何減少「長期穿高跟鞋」對小腿的傷害？
◆ ◆ ◆ 小腿也會復胖？
◆ ◆ ◆ 如何遠離象腿妹？
◆ ◆ ◆ 光靠運動能夠瘦小腹嗎？
◆ ◆ ◆ 瘦臉霜或瘦臉操真的能瘦臉嗎？