一瘦就是一輩子!邱正宏醫師教你「不復胖」減肥法(隨書附贈「瘦身祕技隨手讀」)

 

 

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Dr.Liu  :這是一本不錯的減肥參考書 

 除了"雷射溶脂"的部份 (Liu個人持保留態度, 還是希望大家由飲食和規律運動去實行)

 

 

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減肥減了大半輩子,看了這本書,你會赫然發現──
原來你所知道的減肥觀念,多半都是錯誤的!

觀念錯了,減肥的效率就差了


 
或許,一輩子都在減肥的你,早已認命將減肥當成一輩子的志業。坊間林林總總的減肥偏方,可能早就讓你失去了信心。面對同事聚餐、姊妹們相約喝下午茶、甚至是逢年過節,一道道媽媽的愛心佳餚一上桌……時時刻刻都要忌嘴的你,恐怕只相信:唯有口水一吞,餓下去才會瘦!因為,你以為少吃才是維持身材的好辦法。

  你以為只有那些媽媽生得好的天生紙片人,才有大口吃飯、大口吃肉的權利……甚至你以為,自己註定一生胖子命,S身形只有超強意志力的超人才能擁有!你寧可做個快樂的胖子,也不願再花心力擬訂痛苦的減肥計劃。

目錄

Chapter 1 肥胖的真相
◆ ◆ ◆ 肥胖的人較短命?「中廣」者的風險增加2.7倍。
◆ ◆ ◆ 減肥的好處多多!
◆ ◆ ◆ 從小就胖到大!──兒童和青少年的肥胖
◆ ◆ ◆ 熟男也愛美!──肥胖的男性非瘦不可
◆ ◆ ◆ 減肥也有「偷吃步」!
◆ ◆ ◆ 就算體重正常,腰圍過粗也不健康!.
◆ ◆ ◆ 「胖」有什麼不好?

Chapter 2 九種肥胖體質類型
◆ ◆ ◆ 男性的肥胖
◆ ◆ ◆ 兒童及青少年肥胖
◆ ◆ ◆ 產後肥胖的原因
◆ ◆ ◆ 孕期體重管理術
◆ ◆ ◆ 更年期肥胖
◆ ◆ ◆ 壓力性肥胖
◆ ◆ ◆ 上班族肥胖
▲ ▲ ▲ 年節肥胖
▲ ▲ ▲ 睡眠與肥胖

Chapter 3 吃得對,就瘦得快!
◆ ◆ ◆ 五大低卡食物,聰明吃就能減肥。
◆ ◆ ◆ 吃宵夜也能瘦!
◆ ◆ ◆ 減肥聖品──綠茶,幫妳去油解膩!
◆ ◆ ◆ 瘦身水果風雲榜──七大水果讓妳瘦得健康漂亮。
◆ ◆ ◆ 找出最對的減肥食譜
◆ ◆ ◆ 半糖飲料熱量相當於半個排骨便當
◆ ◆ ◆ 吃得好又能瘦的美人新吃法
◆ ◆ ◆ 「避免復胖」才是潮流
◆ ◆ ◆ 享受美食.享瘦人生
◆ ◆ ◆ 減肥小撇步──花生沾醋,減少食量
◆ ◆ ◆ 喝水減肥小撇步!

Chapter 4 動得對,就瘦得快!邱醫師獨門瘦身絕技
◆ ◆ ◆ 減肥三法寶──「飲食333」「運動333」「藥物333」對抗年後發福
◆ ◆ ◆ 「飲食333」「運動333」「藥物333」對抗秋冬食慾佳
◆ ◆ ◆ 邱醫師教你338減肥瘦身
◆ ◆ ◆ 怎樣「動」出美人身形?
◆ ◆ ◆ 要減肥,沒事一定要多站!
◆ ◆ ◆ 搖頭閉嘴站起來!這就是減肥的王道

Chapter 5 破解市面上的不實瘦身法
◆ ◆ ◆ 減肥QQ糖真的有減肥功效嗎?
◆ ◆ ◆ 減肥一定要吃減肥藥?
◆ ◆ ◆ 市面上四大減肥產品的迷思
◆ ◆ ◆ 減肥茶喝多會致命?
◆ ◆ ◆ 減肥QQ糖真的有效嗎?
◆ ◆ ◆ 彈力帶不能減肥!
◆ ◆ ◆ 燕麥熱量比飯高1.6倍~吃燕麥不會瘦!
◆ ◆ ◆ 喝鹽水減肥法~真的有效嗎?
◆ ◆ ◆ 如何選擇一個好的減肥醫師?
◆ ◆ ◆ 維持迷人小蠻腰──多種方法比一比
◆ ◆ ◆ 擁有魔鬼身材不是夢
◆ ◆ ◆ 局部雕塑──名模瘦身大揭密
◆ ◆ ◆ 如何減少「長期穿高跟鞋」對小腿的傷害?
◆ ◆ ◆ 小腿也會復胖?
◆ ◆ ◆ 如何遠離象腿妹?
◆ ◆ ◆ 光靠運動能夠瘦小腹嗎?
◆ ◆ ◆ 瘦臉霜或瘦臉操真的能瘦臉嗎?

Chapter 6 女明星瘦身秘方大公開
◆ ◆ ◆ 性感女星如何維持曼妙身材 公開四大瘦身減肥妙招
◆ ◆ ◆ 明星瘦身方法報你知
◆ ◆ ◆ 女明星如何保持傲人好身材
◆ ◆ ◆ 女明星冬天吃麻辣鍋不胖的祕密

〔附贈〕瘦身秘技隨手讀:隨身攜帶,避開減肥陷阱
一、胖胖危機評量卡
二、你的飲食習慣正確嗎?
三、一週卡路里日記簿
四、 日常生活及運動10分鐘卡路里的消耗情況表
五、卡路里記錄表
六、不復胖的38則必殺技!

 

 

 

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