運動小教室 運動每10分鐘所消耗的熱量
運動項目 |
50公斤
|
55公斤
|
60公斤
|
65公斤
|
70公斤
|
搖呼拉圈 |
19
|
21
|
23
|
25
|
27
|
逛街購物 |
30
|
33
|
36
|
39
|
42
|
爬樓梯 |
48
|
53
|
58
|
63
|
68
|
溜狗 |
24
|
26
|
28
|
30
|
32
|
散步 |
22
|
24
|
26
|
28
|
30
|
拉筋運動 |
21
|
23
|
25
|
27
|
29
|
騎腳踏車 |
31
|
34
|
37
|
40
|
43
|
健走 |
38
|
42
|
46
|
49
|
53
|
健行 |
40
|
44
|
48
|
52
|
56
|
有氧舞蹈 |
42
|
46
|
50
|
54
|
59
|
慢跑 |
78
|
85
|
94
|
97
|
100
|
溜直輪排 |
67
|
73
|
80
|
87
|
93
|
跳繩 |
75
|
82
|
89
|
97
|
104
|
蛙式游泳 |
99
|
108
|
118
|
128
|
138
|
自由式游泳 |
145
|
160
|
175
|
189
|
204
|
|
|
留言列表