雖然已經是老生常談了,但是多動、避免長時間久坐,仍是健康長壽的重要關鍵,且能明顯降血壓,進而減少心臟病發的風險,讓我們參考澳洲及蘇格蘭的最新研究:

「美國心臟病學會」(American Collegeof Cardiology)期刊的這項報告表示:

每天花兩小時以上休閒時間看電視或坐在螢幕前,罹患心臟病致死機率高出一倍。

 

研究人員表示,這結果和運動多寡無關,這顯示我們下班後所選擇的休閒活動對整體健康有很大影響。

每天坐在螢幕前休閒娛樂少於兩小時者,和那些每天花四小時以上盯著螢幕者相較,兩者死亡率都高出四十八%。

 

而那些每天在工作後僅花兩小時以上坐在螢幕前的人,他們發生心臟病等心血管疾病機率更高出一二五%。

另一項刊登在「歐洲心臟期刊」(EuropeanHeart Journal)的研究發現:每天站立時間加起來超過2小時的人,腰圍較小、血壓也比較低。

 

這項報告對4757名成人的習慣,進行為期1週的研究。最常休息的那些人腰圍比久坐不動的人小了4公分。腰圍是目前代謝症候群的重要基本指標,腰圍過大,往往合併代謝異常,導致三高、相關慢性疾病的發生。

 

 

 

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=22038&prev=22048&next=22022

 

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